Møt de nye trenerne i Bratsberg IL, Aslak Ahvensalmi og Eskil Blix. Sammen med Terje Sliper leder de treningene for klubbens mange løpere. Felles budskap: Det er viktigere å trene riktig enn å trene hardt og mye! Les mer om Eskil og Aslak her.

Eskil Blix: Behersker tre arenaer

Eskil Blix (41) har allsidige talenter: Han er anleggsleder hos Skanska, metallrocker med konserter i inn- og utland og nerd på trening og kosthold.

Det han gjør, gjør han grundig. Eskil startet som lærling og forskalingssnekker og avanserte raskt til å bli anleggsleder med ansvar for store byggeprosjekter. For tiden gjelder det bygging av gangbrua fra Hesthagen opp til Gløshaugen.

Også på musikkfronten utmerker han seg. Innenfor sjangeren metallrock har han vært med i mange band, og i 2019 fikk han og gruppa Djevel Spellemannsprisen. Lengst varighet har Vemod hatt. Musikken her blir karakterisert som «black gaze», det kan kanskje oversettes til kontemplativ svart metall. Vemod har gitt ut flere plater og høster stor anerkjennelse innen metallmiljøet.

Musikeren Eskil Blix har også en mykere side. Med Nordenfjeldske, et akustisk soloprosjekt der Eskil synger og spiller gitar og kontrabass, blir det egenkomponerte låter og norske tekster. «Post-folk» er merkelappen han selv setter på musikken.

For et lite tiår siden var Eskil en ganske aktiv løper med gode tider på alle distanser fra 400 til 10 000 meter. Da representerte han Strindheim. Et tretthetsbrudd i ankelen som ikke fikk gro, satte imidlertid en stopper for løpekarrieren. Han kunne ikke engang gå på ski med fraspark. Dermed ble det mye styrketrening og staking på ski.

– Etter en operasjon er det nå håp om at jeg så smått kan løpe igjen og begynne å gå diagonalgang på ski. Staking er jo drittkjedelig, mens det å gå klassisk på ski ute i naturen er det nærmeste vi kommer et nordisk svar på yoga. Det er ren nytelse.

Eskil trener nesten hver dag, men korte økter med kanskje bare tre øvelser. Han prioriterer beinpress, markløft og benkpress. I tillegg til styrketreningen blir det skigåing.
– For meg er dette en investering i framtidig helse. Med lang kropp er det smart å være sterk.

– Hva er dine viktigste budskap til utøverne du skal trene?

– At de må tenke kontinuitet. Folk er ulike, og det er viktig med individuell tilpasning. Mange har god treningsintelligens og kan mye om trening. Som coach kan jeg likevel gjøre en forskjell og være en samtalepartner. Flere av de som satser, legger ikke nok vekt på restitusjon og trenger å bremses litt i mengden trening.

Eskil har trener 1-kurs fra forbundet, men kompetansen strekker seg lenger enn det. Hele livet har han hatt en brennende interesse for biologi og trening, og han har slukt det meste som finnes av litteratur om emnet.

– Jeg har også interessert meg for de som går litt utenom den vanlige løypa, som for eksempel de som driver med triatlon.

Eskil Blix

Favorittdistanse løping: 3000 meter (pers. 8.57)
Favoritt styrkeøvelse: Quarter squat (grunne knebøy, bra for sprint)
Alternativ kondisjonstrening: Ski
Beste restitusjonsdrikk: Sjokomelk (økologisk renvare)
Antall treningstimer i uka: 5
Løpe på mølle eller ute: Ute
Når ute: vei, bane eller terreng: Terreng
Hører på langtur: Intet på øret
Kosthold: Råvarebasert ketogent (dvs. null karbohydrater)
Hvilken plassering får Bratsbergs beste dame/herrelag i Trondheim-stafetten?
Begge bør kunne vinne (hvis ikke Ull-Kisa deltar)

Aslak Ahvensalmi: Idrettslektor og sportsjournalist

Aslak Ahvensalmi (29) er lærer på Hoeggen skole og frilans sportsjournalist. Han løper daglig, men regner seg som mosjonist.

Aslak er født og oppvokst i Målselv. Det uvanlige etternavnet har han fra sin finske far. Interessen for idrett har alltid vært der, og i barndommen var det skihopping som fenget mest, selv om hoppskiene ble lagt på hylla allerede i tiårsalderen. Senere ble det langrenn – og selvsagt fotball.

Løping har det også blitt mye av, men ofte har skader stått i veien for en videre satsning og deltakelse på konkurranser.

– Det er ikke så enkelt å være sin egen trener. Jeg tok gjerne for lite hensyn til den totale belastningen og tillot meg et opplegg jeg aldri ville godtatt hos utøverne jeg trener.

Aslak har tatt med seg sportsinteressen i både studier og yrke. Han er lektor med master i idrettsfag og underviser på ungdomsskolen i fagene kroppsøving, norsk og samfunnsfag. Dermed har han både faglige og pedagogiske forutsetninger for å bistå Bratsberg ILs løpere på en god måte.

I likhet med de to andre i trenerteamet, mener han at mange utøvere rett og slett trener for mye.
– Man må tørre å være smart. Sørge for hviledager og variasjon i øktene. Selvsagt er det også noen som trenger å trene hardere, men det er mer uvanlig blant aktive utøvere.

Han er også opptatt av at det er nødvendig med tung styrketrening, gjerne med ettbeinsøkter én dag i uka. Dette for å unngå skader og sikre god løpsøkonomi.

Når han ikke er på jobb eller på trening, er Aslak frilansjournalist for avisa Folkebladet på Senja. Han dekker lokal idrett innenfor alle grener – uten å være til stede.

– Det går fint å få opplysninger og intervjuer på nett eller på telefon, og du får alltids noen til å sende bilder.

Aslak er også glad i å reise – og da blir det gjerne noen løpeturer på stedene han besøker. Sightseeing og rolig langkjøring er en fin kombinasjon!

Aslak Ahvensalmi

Favorittdistanse løping: Halvmaraton (pers. 1.20)
Favoritt styrkeøvelse: Knebøy, ikke helt ned       
Alternativ kondisjonstrening: Ski, uten tvil
Beste restitusjonsdrikk: O’boy
Antall treningstimer i uka: 10
Løpe på mølle eller ute: Ute
Når ute: vei, bane eller terreng: Terreng
Hører på langtur: Intet. Musikk eller podcast er bare forstyrrende.
Kosthold: Det viktigste er å spise nok, men selvsagt en kombinasjon av grønnsaker, protein og karbohydrater.
Hvilken plassering får Bratsbergs beste dame/herrelag i Trondheim-stafetten?
Herrer blir nummer tre og damer nummer én.