I St.Olavsloppet må du planlegge løpet mer omfattende og bedre enn i de fleste andre konkurranser du deltar i. Her må du ta høyde for store avstander, bilkøer, mange mennesker og høyt stressnivå.

Få kan St. Olavsloppet bedre enn vår sportslig leder Terje Sliper. Han har vært med hvert år fra 1990 og en del av det norske arrangement-styret de to siste år.

Her er hans beste råd for hvordan du skal løse dine oppgaver i vekslingsfeltet:

• • Vit hvor du skal møte opp og beregne god tid i trafikken
• • Sett deg inn i løypetraseen og vær forberedt på at du på kort varsel må løpe en annen etappe enn planlagt
• • Vit hvem du skal få veksling fra og hvem du skal gi den til, også når etappeoppsettet endres
• • Ha gode avtaler om transport, til start og fra mål.
• • Ha med deg alt du trenger av mat, drikke og ekstra skifteklær i en sekk godt merket og gjør gode avtaler med noen som tar vare på den for deg
• • Registrer viktige helseopplysninger på startnummeret.
• • Du må være på vekslingsstedet minst 40 minutter før start. Det er på forhånd satt opp estimerte tidspunkt for veksling på de ulike etappene
• • Vekslingene har forhåndsvarsling ca 1km før veksling. Stol aldri helt på disse, det er løperens ansvar å følge med og være klar når laget kommer tilveksling
• • Pass på å ta til deg tilstrekkelig med drikke, særlig på varme dager. Stresset mange opplever kan gjøre mat og drikke enda viktigere enn vanlig. Ha mat og drikke lett tilgjengelig
• • Sørg for god disponering av etappen, unngå å åpne for hardt. Den melksyra tar du med deg på de neste etappene du skal løpe.
• • Ta høyde for at du som løper flere dager disponerer dine krefter og restituerer godt